妈妈孕前常吃垃圾食品对胎儿有影响吗?
发布时间:2016-11-30 15:27
据报道,在怀孕前常吃垃圾食品和含糖食品的准妈妈更容易早产。这项研究首次证实,怀孕前吃不健康食品的准妈妈比吃健康食品的准妈妈早产概率大50%左右。
详细说明
据报道,在怀孕前常吃垃圾食品和含糖食品的准妈妈更容易早产。这项研究首次证实,怀孕前吃不健康食品的准妈妈比吃健康食品的准妈妈早产概率大50%左右。所以为了将来宝宝的健康,备孕的女性们要注意,孕期要做好准备,具体可以参考以下要点。
1.叶酸:每天至少400毫克,它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率,而且能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿。在怀孕前1个月就开始服用。
2.停止酗酒、吸烟和摄入毒品:众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
3.准备怀孕前提前3个月到1年调整您的饮食,减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量,补充维生素,多吃脂肪酸,每天至少吃400微克,确定理想体重。
4.停止过量食用辛辣食物:辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
5.制定(并坚持)一个锻炼计划:一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,至少应在怀孕前3个月开始健身。
6.与牙医“约会”,当为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了口腔保健。越来越多的证据显示,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。
如果你充分做到以上6点,那可以在很大程度上保障胎儿的健康!