做试管婴儿前怎么提高卵子质量？

　　试管婴儿技术的出现，帮助无数家庭解决生育的问题，但是试管也不是百分百成功的，影响试管婴儿成功率因素很多，做试管婴儿需要优质的卵子和精子，要是其中有一个条件不满足就是影响试管成功率，在女性角度来说，女性卵子质量和女性年龄、卵巢功能有很大的关系，那么，做试管婴儿前怎么提高卵子质量呢？

　　1、避免过度劳累。现在大部分人都习惯熬夜，做试管婴儿女性要注意调整自己的生活节奏，不要让自己过于劳累，不要总是熬夜，过度劳累会影响卵子的质量。试管移植休息一段时间后，可以正常生活上班，可以上班的前提是工作不能过于劳累，避免疲劳过度。

　　2、保持营养均衡。日常生活中膳食合理，营养保持均衡，可以为卵子提供优质的养分，也可以提高卵子的质量。所以对于那些节食减肥的女性朋友，建议换一种饮食方式就要做到健康减重，还要做到营养均衡。

　　每餐保持七分饱为宜，避免出现暴饮暴食的情况，控制好高热量食物的摄入，保证每天摄入热量，不要超过自己的基础代谢率，一日三餐规律。

　　另外做试管婴儿，女性朋友还要多吃蓝莓，草莓等抗氧化食物，预防卵子的老化，提高卵子的活力与质量。生活当中的豆类谷类食物，还可以帮助补充身体当中的雌激素，更好的促进卵泡的发育与成熟，而含铁量高的食物也是一个不错的选择。

　　3、避免流产伤害。流产对女性的身体伤害是很大的，无论是药流还是手术流产，都是在破坏女性的子宫。如果多次流产，还可能会造成女性一系列并发症，输卵管粘连、子宫内膜异位症等等都会导致女性不孕。因此女性一定要避免多次流产，注意保护自己的子宫，保护自己的生育能力。

　　4、适当锻炼，增强卵子活力。女性做试管前坚持运动，不管是做试管还是自然受孕，适当运动可以提高卵子质量，比较适合的运动有：慢跑、瑜伽、游泳和散步等，这些运动方式不但可以促进身体的血液循环，增加血液当中的含氧量，还可以提升卵子的质量，提高妊娠成功率。

　　5、调整心态。对于怀不上孕的女姓，或者长时间备孕都没有办法怀孕的女性来说，就容易产生焦虑的情绪，而且压力过大会导致内分泌紊乱，影响卵巢的正常排卵功能，情绪也是影响试管婴儿成功率的重要因素，调整好情绪，积极乐观备孕，可以提升试管婴儿成功率。

　　好的行为习惯可以提高卵子质量，上面几点都是我们可以轻松做到的事情，想要提升试管成功率（更多试管知识查阅滔滔顾问《试管婴儿的成功率和什么有关系吗？》），那么一定要做好充足准备。