孕妇能跳肚皮舞吗？

在东方卫视《妈妈咪呀》的一期节目中，一位怀孕8个月的孕妇，竟然挺着大肚子跳肚皮舞。这一举动惊呆全场，让现场嘉宾及观众为她担心不已！
 

 

虽然这个肚皮舞表演颠覆传统孕味十足，但一般情况下，怀孕初期和怀孕晚期最好不要跳肚皮舞，以免对身体产生不良影响。
 

 

女性在怀孕前三个月不适宜进行大量运动，四个月到七个月的时候，在专业教练的指导下，可以适当跳肚皮舞。但要注意动作要舒缓一点，因为轻松的扭腰动作，能促进盆腔内血液循环，对母婴都是有好处的。一定不要太过于剧烈，也不能跳跃。把握合适的时间，累了就要注意休息。
 

 

● 有助自然分娩

 

孕妇跳肚皮舞的时候，使平时不太活动的骨盆得到锻炼，特别是随着腿部抖动可以减缓腰部转动。不但锻炼到腿部肌肉，还可以自然而然地活动骨盆低肌肉，减少分娩时的腰疼和腹痛。

 

肚皮舞中有很多活动骨盆底肌肉的动作，反复练习双脚并拢，脚尖向外的站立动作，或打开髋关节的平衡动作，会帮助分娩时顺利打开关节，完成自然分娩。

 

● 减少孕期并发症的发生

 

孕妇适度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，有助于降低孕期高血压，糖尿病等症状。
 

 

1.不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲劳感要马上停下休息。

 

2.不需要像专业舞者一样做高难度动作，做一些基本的动作舒展肩部和腰部，就可以达到矫正体型的效果。

 

3.多练练放松脚踝的动作，可以减轻腿部水肿。向后屈膝再伸展开的动作，可以使骨盆得到放松。

 

4.在跳舞开始前和结束后五分钟内，做一些拉伸活动热身，可以防止肌肉拉伤和身体疲劳。

 

5.胎儿不能自行散热，必须依靠母体调节，所以跳舞的时间不宜过长，不能使自己和胎儿一直处于温度太高的环境下。