练私处肌肉，防习惯性早泄 (转载)

北京大学第三医院男科中心主任 姜辉 ●刘德风《 生命时报 》（ 2017年03月21日 第10 版）

“早泄”是最常见的射精功能障碍，也是男性性功能障碍中最常见的疾病，会导致伴侣双方产生不愉快的性经历。习惯性早泄，即原发性早泄，主要特征为尝试性交时总是或几乎总是早泄、与任何性伴侣性交时均出现早泄、射精潜伏时间大多数在1分钟以内。在中国，大部分男子在其一生中的某个时期都可能受到早泄的影响，约1/3男子曾经或者正在遭受早泄的困扰。北京大学第三医院男科刘德风

治疗早泄，常用方法是药物治疗结合行为训练和心理辅导，在治疗原发病因、延长射精前阴道内潜伏时间、提高患者射精

控制力的同时，注重对患者及伴侣的心理疏导和治疗。日常生活中，可以通过以下两个小方法改善和治疗。

会阴部位肌肉操练疗法。通俗得说，就像小时学习控制排尿一样，学习射精。比如中断小便，锻炼肛门括约肌、会阴部位肌肉，或者通过收缩肌肉，使勃起的阴茎有节奏的上举等。一些男性通过上述练习，可以收到比较明显的效果。

性行为疗法锻炼。即通过一些预防锻炼，循序渐进地性刺激，增加机体对性刺激的耐受性，提高射精中枢兴奋的阈值，改善射精的情况。还可以通过有意识地收缩耻骨尾骨肌来改善早泄，比如，快要射精时，停止刺激动作，然后用力忍住，等到高潮褪去后，再度刺激，可以重复几次。刚开始时，多少都会失败，只要抓住窍门，随时皆可抑制射精冲动。

需要提醒的是，目前，国内外各个专业学会和治疗指南均不推荐手术治疗早泄；网络上宣传的“阴茎背神经阻断术”在国内开展时间不是太长，对重度、顽固性早泄有一定治疗效果，也有一些副作用，需要有严格的手术适应证和科学标准，一般是在正规医院保守治疗无效的情况下才考虑使用。