关于人体“生物钟”

月有阴晴圆缺，人体的机能状态同样有规律可循。现向大家介绍一下我们人体的“生物钟”。

1：00 人体进入浅睡状态，易睡。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2：00 绝大多数器官处于一天中工作最慢状态，肝脏却在紧张进行机体的

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3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4：00 老人最易发生意外：血压处于一天中最低值、糖尿病人易出现

低血糖、心脑血管疾病患者易发生心梗等。

5：00 阳气开始升华，精神状态开始恢复

6：00 血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了。

7：00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被吸收。

8：00 各种生理激素分泌旺盛，机体开始进入工作状态。

9：00 此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低，适合打针、手术等。

10：00 工作效率最高。

10：00-11：00 属于人体第一个黄金时段，心脏充分发挥功能、精力充沛、

不会感到疲劳。

12：00 紧张工作一上午后需要休息。

12：00-13：00 是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息

0.5-1小时。

14：00 反应迟钝，易有昏昏欲睡之感，人体应激能力下降。

15：00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15：00 -17：00 为人体第二个黄金时段，最适宜开会、公关、接待重要客人。

16：00 血糖开始升高；肺结核患者出现低热及面红症状。

17：00 工作效率达到午后时间的最高值；也适宜进行体育锻炼。

18：00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19：00 此时最易发生争吵，是血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20：00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20：00-21：00 适宜做作业、阅读、创作等。

22：00 适合梳洗。呼吸开始减慢，温度逐渐下降。最好在十点半泡脚后

上床睡觉，能很快入睡。

23：00 阳气减弱，人体功能下降，开始进入深度睡眠，一天的疲劳开始

缓解。

24：00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

以上所述仅供大家参考，希望在“生物钟”的指引下健康生活。

2009-02-19于太原