孕前饮食生活指导

葛大夫给予计划自然受孕，或拟采取人工授精、试管婴儿助孕的夫妇在孕前饮食生活起居指导如下：广州军区广州总医院生殖医学中心葛明晓

1.计划受孕或助孕前3～6个月开始合理安排生活作息时间，健康生活，适当运动健身、控制体重在正常标准。避免烟、酒、熬夜等不良生活习惯，夫妇每日服用叶酸片。

2.食物来源新鲜健康，宜食用五谷杂粮、时令蔬菜水果、适量蛋类、奶、肉、避免大鱼大肉、营养过剩，肥胖者注意加强锻炼，控制饮食，避免高脂、高糖饮食，降低体重，避免垃圾食品和饮料、避开不良污染有毒有害环境、注意空气流通、饮用水健康等等。

3.想要怀女儿的夫妇在饮食上建议（仅供参考）：高钙高镁，低钾低盐饮食，推荐食物有牛奶、酸奶、大米、低盐肉类，没有加盐加工的坚果，柑橘类水果（菠萝除外）和新鲜浆果等。

4.想要怀男孩的夫妇饮食上建议（仅供参考）：饮食上以碱性食物为主，除去奶制品。如：球生菜，西红柿、桃子、梨、腌肉和鸡肉、米饭、苹果、香蕉、土豆、樱桃、西葫芦、杏干和枣等等。

5.只有健康的父母，提供健康的精子和卵子，增加受孕几率，更优生！

我们共同的目的是获得健康、聪明、漂亮的孩子！

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