男性如何保护自己的生殖能力

1、 每天保证进食一定的蔬菜、水果等绿色食品；

2、 多食利于生精和提高精子活力的食物如：核桃、鹌鹑蛋、花粉、坚果类食物以及其

他高蛋白食物等；

3、 戒烟限酒，可少量饮用品质较好葡萄酒；阜阳市人民医院生殖中心张长虹

4、 避免食用腌制食品和高碳酸饮料；

5、 避免穿紧身内、外裤，建议穿宽松舒适的棉制品衣裤；

6、 避免在电焊现场、高温炉灶间、桑拿等高温环境长时间逗留；

7、 避免接触有毒有害的化工用品，如农药、杀虫剂、油漆等；

8、 养成不随便用药习惯，如需用药请遵医嘱；

9、 保证每日充足睡眠，避免熬夜；

10、 避免接触放射线如X射线、CT、MRI等；

11、计划怀孕前可服用维生素E、维生素C以及富含锌硒等有益于精子生发和活力的药物；

12、建立科学规律的性生活，性生活频率建议2～3次/周（非经期），以保证女方受孕

机会；

13、保持心情愉快，努力营造欢乐祥和的家庭气氛；