关爱前列腺

1、每天沐浴有讲究

因为生理结构的不同，男人的沐浴方式更要有讲究。男人的阴囊伸缩性比较大，分泌的汗液比较多，经常处于湿润状态，所以这一部分更容易藏污纳垢，惹来各种病原体。建议沐浴时都应花多一点时间仔细清洗会阴部。最好是使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗，并选择通气性好的棉质内裤，另外建议患慢性前列腺炎的男性每晚的热水坐浴20-30分钟（42°C），以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。郑州大学三附院生殖医学中心刘杨青

2、与素食握手言欢

与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒，日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的机率，降低了前列腺出现充血的风险。应该注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血而加重其负担。

3、享受性爱，但要适度

所谓适度的性爱最简单的衡量标准是做爱后第二天的感觉，以没有疲劳感为好。适当的性爱让各个性器官的合作与协调处在良好状态中，还可以使淤积的前列腺液分泌物引流出来，保持分泌物的正常更替，减少细菌、病毒等病原体感染的机会。

4、让自己动起来，杜绝办公室综合征

长久保持坐姿容易出现盆腔充血，从而引起前列腺充血、肿胀，并由此而引发前列腺肥大或炎症。建议应定时起身活动，间隔至多不要超过一个小时。另外还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可以改善血液循环，减少前列腺患病的机率。

需要提醒的是：因为男性的生殖器外露，所以长期骑座位过窄的自行车或裸背骑马等运动都应该避免。以为自行车座或马背都可压迫处于尿道上段的前列腺，加重前列腺负担。