阳痿早泄怎么自我锻炼

为了让广大阳痿早泄患者能够更好地配合阳痿早泄治疗，做好自我锻炼工作，下面将为您介绍一些阳痿早泄患者可采用的自我提高和锻炼的做法。

坚持不“泄的自我训练法

1、自我按摩

每晚热水足浴后，以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次；

用手把阴茎及阴囊一同握于掌心轻向下牵拉150-200次（注意拉力不要太大，以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准）；

用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次；

做一些肌肉锻炼，在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿，或在伏案工作、开车时用力收缩阴茎肌肉，以进步控制能力等按摩对于治疗阳痿早泄有一定帮助，患者尝试之前可以询问自己的主治医生。

如何治疗早泄

2、注重性生活上的锻炼

明确对象的性幻想，想象着伴侣激情时的样子容貌，强化性冲动；

保持适度性奋，把握好不同阶段间的比例，身体没有完全“热起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温；

顶住阴蒂，不要抽插，两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂；

初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化；

让配偶先达到高潮时，男性心理压力减轻，在放松的状态下可以维持更长时间；

通常情况下，男性第一次射精后再次勃起要更长时间才能达到高潮，因此可以尝试着在一晚欢爱两次。