海外第三代试管婴儿服务机构
4008-513-133

当前位置:滔滔顾问 > 生殖健康疾病 > 痛经 > 其他相关 > 饮食 >

经期吃六种食物可以缓解痛经

发布时间:2017-05-03 17:36

女性有痛经的话要进行检查调理,长期痛经对身体危害很大,还影响到生育问题。其实,若平时注意健康饮食吃些调经食物也可以缓解痛经哦。身边有女性朋友经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”,真的爱莫能助吗?其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。有专家总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。

1、奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

2、三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

3、葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

4、香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

5、茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

6、亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

经期吃什么可以缓解痛经?以上介绍的六种食物都有着缓解痛经的功能,女孩们在经期注意健康饮食,根据自己的喜爱吃些奶制品或是香蕉等,都可以使你轻松拜托痛经的烦恼咯!