月经不调女性的饮食宜忌知多少

月经不调是不少女性都经历过的情况，月经不调在饮食上有哪些宜忌呢？下面，小编将为您一一介绍。

1、少吃甜食

因为甜食吃多了会使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、红糖、糖果等，这样心跳就会加速，然后出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、少喝咖啡、茶

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，如一定要喝可改为喝大麦茶、薄荷茶。

3、冷热食品

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。

4、食物选择性摄入

有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。