女性3种类型月经不调如何调理

不少女性会认为月经不调就是月经推迟或月经提早，其实，这只是月经不调的其中两个表现。月经不调还包括月经量突然增多、减少等、另外，月经不调也分类型，不同类型的月经不调，调理方法也不一样。

一、贫血型月经不调

表现为容易头晕，皮肤感到粗粗干干，精神不够集中，容易健忘。腹部总会不舒服，有点腰酸。经血是粉红色或浅红色的，而且像水一样比较稀薄。经期较短，大约三四天，或以前经期比较长，但后来变短。经期快结束时，身体会感到特别疲劳。

改善方法：不要用眼或用脑过度，在日常饮食，要注意补血。每晚睡足8小时，第二天不要赖床，若是睡不着可喝杯热牛奶。多吃动物肝脏或深色食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。

二、虚弱型月经不调

表现：来月经前的几天，脚会浮肿，容易疲劳，腰酸背痛，缺乏食欲，总感冒或拉肚子。经血浅红，有时量多有时量少，呈两极化。经期一般是4-5天。新陈代谢差，水肿严重，下半身相对肥胖。

改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆类，建议吃东西时要细嚼慢咽，而且为了有足够的体力，一定要睡足8小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，如果想运动，尽量选在晚饭后，散步或快速走是最适合的。建议喝杜仲茶或高丽参茶。

三、血液循环不良型月经不调

表现：来月经前的几天，肚子胀胀的，来了月经就开始便秘。经血量第一天会较少，但第二天和第三天就会突然增多。经血为暗沉的红色，比较黏稠。经期至少持续7天，还会伴有严重痛经。

改善方法：若每次都严重痛经，就有必要去就诊，看痛经是原发性的还是继发性的，看子宫内膜是否出现问题，或是否患有子宫肌瘤。建议多活动身体，不要久坐，多走路。千万别受寒，不要吃冰冷的食物。在平时，可以喝些姜黄茶或玫瑰花茶。

运动可调理月经不调：

1、交谊舞

交谊舞是有氧运动，能提高呼吸循环水平。同时，舞蹈带给人的愉悦感，更有利于气血通调。

2、太极

太极被誉为中华民族武术的精髓是有道理的。简单的太极动作看似简单，但一招一式都对到人体各部位的经穴造成刺激，有助于月经不调。

3、初级形体操

通常的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，可以促进血液的循环，通畅经络，有效地调理月经的不适。