吃什么食物可以缓解痛经

有些女性朋友一到生理期就会痛经，一般来说痛经的表现是绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。有些严重的人还需要卧床休息。痛经影响了女性的正常生活和工作，吃什么可以缓解痛经呢？食物还是药物比较好？

其实食物跟药物都会起到很重要的作用，只用我们适当的利用，都对缓解痛经有好处。食疗我们也听过很多了，以下几种食疗法也是很有效果的哟：

1，姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经。

2韭汁红糖饮：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经。方法：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

3，服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

4，钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，我们可以适量的服用这些矿物质。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很发挥着很重要的作用，因为它能帮助身体有效地吸收钙。