痛经的饮食调理方法有

避免食用生冷辛辣食物

生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。所以要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如生葱、生蒜、胡椒、辣椒、烈性酒等。

多吃理气活血水果

女性可以通过多吃理气活血的瓜果蔬菜来预防痛经的产生，这类瓜果蔬菜有洋兰根、香菜、佛手、荠菜、生姜、胡萝卜、橘子等，在日常生活中可以进行补充。

有酸味食物

食用有酸味食物能够帮助缓解女性的痛经，女性在痛经时候可以选择这些食物进行食用，减少痛经所带来的疼痛。

避免性生活

月经期间由于女性的子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。