怎么样才能减少痛经 饮食禁忌

减轻痛经痛苦的方法对要工作学习的女性来说是很重要的，痛经女性还要注意饮食。那么，怎么样才能减少痛经？饮食禁忌？ 减少痛经的方法为：

1、适当的体育锻炼，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复，但要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，不要出现劳累。

2、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。

3、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4、疼痛发作时可对症处理，可服用安定片，都可缓解疼痛。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

痛经的饮食禁忌为：

1、不要吃刺激性食物 由于湿热蕴结胞宫所致的病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。

2、不要吃生冷寒凉食品 女性朋友平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

3、不要吃酸涩食物 酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。